Ζώντας με ινομυαλγια υπάρχουν καλές μέρες και κακές! Τις μέρες που θα αισθάνεστε καλύτερα και ο πόνος θα είναι ανεκτός κάντε περισσότερα πράγματα αλλά να θυμάστε ότι η μετριοπάθεια είναι το κλειδί!
1)Κατά καιρούς μπορεί να αισθάνεστε ότι η κίνηση είναι το τελευταίο πράγμα που μπορείτε να κάνετε ! Προσπαθήστε ! Η τακτική ήπια άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο το στρες και άλλα συμπτώματα της ινομυαλγιας! Ξεκινήστε αργά και δοκιμάστε τις δραστηριότητες όπως το περπάτημα, το κολύμπι, ακόμα και αν είναι για ένα λεπτό!
2)Αν η ινομυαλγια επηρεάζει την μνήμη σας να κρατάτε ένα στύλο και χαρτί ! Να κρατάτε σημειώσεις κάνοντας λίστα με πράγματα που θέλετε να κάνετε η να πείτε! Κρατήστε λίστες αγορών , ονόματα φίλων και σημαντικά νούμερα τηλεφώνων και διευθύνσεων σε σημειωματάριο που θα έχετε μαζί σας!
3)Ένα ζεστό μπάνιο ή υδρομασάζ μπορεί να χαλαρώσει τους τεταμένους μύες να μειώσει τον πόνο και να κινηθείτε πιο εύκολα ! Αν είναι δύσκολο για εσας να μπειτε και να βγείτε από την μπανιέρα δοκιμάστε την σάουνα ή βάλτε ένα σκαμνί στο ντους ώστε να μπορείτε να καθίσετε και αφήστε το νερό να κάνει την δουλειά του!
4)Όταν είστε πιεσμένος από πάρα πολλές απαιτήσεις είναι καιρός να μάθετε να λέτε ΟΧΙ! Αυτό σημαίνει ότι δεν δέχεστε κάθε πρόσκληση ή να πηγαίνετε σε κάθε έξοδο που σας καλούν, ίσως να χρειαστεί να αλλάξατε τα σχέδια σας την τελευταία στιγμή ! Οι φίλοι σας και η οικογένεια σας θα πρέπει να καταλάβουν πότε δεν έχετε την ενέργεια για κάτι και ότι θα πρέπει να τοποθετήσετε τις δικες σας ανάγκες πρώτες!
5) Η ινομυαλγία συχνά διαταράσσει τον ύπνο λόγω του πόνου, το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών ή άλλων αιτιών! Προσπαθήστε να ορίσετε ένα πρόγραμμα πηγαίνοντας για ύπνο και ξυπνώντας την ίδια ώρα κάθε μέρα!
Να αναπτύξετε μια χαλαρωτική ρουτίνα, διαβάζοντας πριν ένα βιβλίο , κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο!
Να κάνετε το υπνοδωμάτιο σας ευνοϊκό για ύπνο, κρατώντας το, σκοτεινό, δροσερό και χωρίς περισπασμούς όπως η τηλεόραση ή ο υπολογιστής! Αυτό ονομάζετε πρακτική υγιεινή ύπνου!
Για οποιαδήποτε βοήθεια συζητήστε το θέμα με τον ιατρό σας, τον φυσικοθεραπευτή σας ή τον εργοθεραπευτή !
Μερικές φορές μπορεί να φαινόμαστε καλά αλλά να νιώθουμε χάλια! Καλό είναι όταν ζυγίζουμε τις δραστηριότητες μας να διαλέξουμε αυτές που θα μας κάνουν να αισθανθούμε καλά και να χαλαρώσουμε ! Πείτε όχι σε ότι δεν σας ευχαριστεί και κολλήστε σε αυτό 
Αθανασία Παππά Πρόεδρος της ΕΛΕΑΝΑ
Αθανασία Παππά Πρόεδρος της ΕΛΕΑΝΑ
Η Ελληνική Εταιρεία Αντιρευματικού Αγώνα (ΕΛ.Ε.ΑΝ.Α.) είναι ένας κοινωφελής, μη κερδοσκοπικός, οργανισμός αναγνωρισμένος από το κράτος. Ιδρύθηκε το 1978 στην Αθήνα και αριθμεί περισσότερα από 5200 μέλη, τα οποία είναι κυρίως άτομα που νοσούν από Ρευματικά Αυτοάνοσα Νοσήματα, Ρευματολόγοι και ιατροί που ενδιαφέρονται για τις ρευματικές παθήσεις και άτομα που ενδιαφέρονται να συμπαρασταθούν σε αυτούς που πάσχουν ρευματικά από αυτοάνοσα νοσήματα. Όλα τα μέλη εργάζονται εθελοντικά. Μέλη της Επιστημονικής Επιτροπής της ΕΛ.Ε.ΑΝ.Α. είναι καθηγητές Ρευματολογίας σε όλα σχεδόν τα Πανεπιστήμια της Ελλάδας, καθώς και καθηγητές και γιατροί άλλων ειδικοτήτων
#########
