Όσοι δε βρίσκουν καιρό για να γυμναστούν θα βρουν καιρό για να αρρωστήσουν.

«Να γυμνάζεις τόσο το σώμα σου όχι για να φαίνεται δυνατό (ρωμαλέο) αλλά όσο το να είναι υγειές. Ή αλλιώς να γυμνάζεις το σώμα, όχι για να αποκτήσεις δύναμη αλλά για την υγεία σου.»
Ισοκράτης

Ακολουθείστε ένα πρόγραμμα γυμναστικής  ή Power Yoga , μόνο όταν αισθάνεστε απολύτως καλά στην υγεία σας. Ακόμη και σε περίπτωση κρυολογήματος , μην ακολουθείτε το πρόγραμμα για μερικές μέρες, έως ότου υποχωρήσουν τα συμπτώματα .

Φροντίστε να ακολουθείτε το πρόγραμμά σας, αφού έχουν περάσει τουλάχιστον τρεις ωρες από το γεύμα σας. Κι αυτό γιατί η διαδικασία της πέψης απαιτεί αυξημένη αιμάτωση των σπλάχνων, με αποτέλεσμα η αιμάτωση των μυών να είναι ανεπαρκής κι έτσι να είναι πιθανή η εμφάνιση ζαλάδας, λιποθυμικού επεισοδίου ή κράμπας.

Μην παραμελείτε ποτέ τον κύκλο των στάσεων της προθέρμανσης ή της χαλάρωσης , στην προσπάθειά σας να κερδίσετε χρόνο ή νομίζοντας ότι δεν σας είναι απαραίτητες. Αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι του προγράμματος και προσφέρουν ιδιαίτερα ευεργετικά οφέλη στον οργανισμό σας.

Εκτελείτε κάθε στάση του προγράμματος στα δικά σας όρια και μην πιέζετε το σώμα σας να σας δώσει παραπάνω από αυτά που μπορεί η δεδομένη στιγμή. Η βελτίωση θα έρθει μόνη της , από μέρα σε μέρα, αρκεί να μάθετε να «ακούτε» το σώμα σας και να λειτουργείτε βάσει των μηνυμάτων που σας στέλνει.

Γυμναστική, διατροφή και αδυνάτισμα

Εάν θέλετε να αδυνατίσετε, ο συνδυασμός της εξάσκησης της Power Yoga  ή άλλου είδους γυμναστική, με την ισορροπημένη διατροφή , είναι ο καταλληλότερος δρόμος. Ακολουθώντας αυτή τη τακτική, θα οδηγηθείτε σε απώλεια βάρους, η οποία θα προέρχεται από τη μείωση του λίπους στο σώμα σας και αργότερα σε διατήρηση των επιδιωκόμενων κιλών .

Το βασικό μειονέκτημα από την εφαρμογή μόνο δίαιτας αδυνατίσματος, είναι η απώλεια μυϊκού ιστού , ο οποίος αποτελεί δομικό υλικό του ανθρώπινου οργανισμού  κι έτσι, με την πρώτη ευκαιρία , θα επιδιώξει να τον επανακτήσει.

Η απώλεια  αυτή οδηγεί σε μείωση της καύσης των θερμίδων, που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, σε μειωμένη αντοχή και πολλές φορές σε ατονία και γενικότερη αδυναμία.

Αντίθετα, όταν η δίαιτα συνδυάζεται με την Power Yoga ή τον χορό, ή το πιλάτες ή αερομπικ κλπ, η απώλεια βάρους προέρχεται από το αποθηκευμένο λίπος στο σώμα, ενώ ταυτόχρονα γίνονται και ευεργετικές προσαρμογές σε αυτό, όπως είναι η βελτίωση της ευκινησίας, η αύξηση της δύναμης κτλ.

Πλαισιώνοντας λοιπόν το πρόγραμμα της γυμναστικής με ένα ισορροπημένο διατροφικό σχήμα , διατηρείται ο μυικός ιστός, αυξάνεται η δύναμη, κινητοποιούνται τα λιπαρά οξέα ως πηγή ενέργειας , και ετσι  μειώνεται το αποθηκευμένο λίπος, ενώ παράλληλα βελτιώνεται η φυσική σας κατάσταση

Ελένη Πετρουλάκη

… Ας είμαστε αισιόδοξοι 🤗

Η σωματική ελευθερία παλεύεται, η πνευματική όμως όχι…
Οι σκέψεις του ανθρώπου γίνονται καράβια για μακρινά ταξίδια στο ανοιχτό πέλαγος, ενώ μπορεί να βρίσκομαστε κλεισμένοι σε τέσσερις τοίχους.. Δεν έχει σημασία ο χώρος. Σημασία έχει που βρίσκεται το μυαλό σου.
Να μην έχεις δεσμά που σε κρατούν δεμένο, αλλά φτερά που σε στέλνουν όπου επιθυμείς…
Εξάλλου τι είναι ελευθερία τελικά; 👉🏻 Να μπορείς να πας εκεί που αγαπάς.
Εμένα τι μου έχει λείψει;
Οι άνθρωποι που αγαπώ
Οι γονείς μου..
Οι φίλοι μου…
Αυτό. Τίποτα άλλο…»

#########