Διόγκωση του προστάτη(Καλοήθης προστατική υπερπλασία)
Όλοι οι προηγούμενοι παράγοντες βοηθούν την κατάσταση αυτή, αλλά κυρίως καλό θα ήταν η διατροφή σας να περιλαμβάνει λυκοπένιο, ψευδάργυρο, τα βασικά λιπαρά οξέα, αντιοξειδωτικές ουσίες καθώς και το Βοτανο Saw Palmetto.
Γυμναστικη με ελαφρά βάρη
Όλα τα παραπάνω έχουν καλύτερο αποτέλεσμα εαν συχρονως γίνετε άσκηση με βαράκια, αλλά κυρίως θα πρέπει το καθημερινό διαιτολόγιο να είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μετάλλα και αντιοξειδωτικά, να περιέχει πρωτεϊνες απο γαλακτοκομικά προϊόντα καθώς και τα βασικά λιπαρά οξεά και τα αμινοξέα αργινίνη και L-καρνιτίνη. Καλό θα ήταν να μην υπερβάλετε κατά την άσκηση ή να ασκήστε ενώ έχετε τραυματιστεί. Σημαντικό είναι αρκετή ξεκούραση και υπνος. Να αποφεύγονται τα φθηνά συνθετικά συμπληρώματα διατροφής και μην λαμβάνετε αναβολικά.
L-Αργινίνη
To αμινοξύ L-αργινίνη χρησιμοποιείται για την παραγωγή ενέργειας απο τους μύες, και περιλαμβάνει την κυστίνη. Είναι μοναδικό για την αύξηση των μυών και την βελτίωσή τους και είναι σημαντικό συμπλήρωμα για τους αθλητές. Η L-αργινίνη είναι το κλειδί για τον επαρκή μυικό μεταβολισμό λόγω του ρόλου που παίζει κατά την μεταφορά, την αποθήκευση και την καύση του αζώτου. Η L-αργινίνη είναι γνωστό ότι αυξάνει και τον αριθμό αλλά και την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων. Οι περισσότερες μελέτες δείχνουν οτι η ολιγόμηνη λήψη συμπληρώματων αργινίνης αυξάνει την ποιότητα και τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και άρα οδηγεί σε βελτίωση της γονιμότητας. Οι έρευνες που έγιναν, έδειξαν οτι οι άνδρες με προβλήματα σπέρματος, είχαν χαμηλή περιεκτικότητα σε αργινίνη στο σπέρμα τους. Η L-αργινίνη είναι επίσης σημαντική για την στύση καθώς αυξάνει τα νιτρικά οξείδια τα οποία με την σειρά τους διευκολύνουν την στύση. Οι πιθανές εφαρμογές της L-αργινίνης στην υγεία του άνδρα, βοηθάει με την γυμναστική με βαρη, στα διάφορα σπόρ καθώς και στην υπογονιμότητα την ανικανότητα και την επούλωση τραυμάτων.
Θα πρέπει να λάμβάνετε υπόψην οτι τα συμπληρώματα L-αργινίνης δεν θα πρέπει να λαμβάνονται σε περιπτώσεις ενεργού έρπη καθώς και σε περιπττώσεις σχιζοφρένειας.
Ασβέστιο
Το ασβέστιο είναι το πιο συχνά εμφανιζόμενο μέταλλο στο ανθρώπινο σώμα. Η έλλειψη ασβεστίου συνδέεται με την εμφάνιση της οστεοπόρωσης. Παρόλο που η ασθένεια αυτή εμφανίζεται πιο συχνά στις γυναίκες λόγο εγκυμοσύνης εντούτοις υπολογίζεται οτι περίπου το ένα τρίτο των ηλικιωμένων ανδρών θα υποφέρει απο κατάγματα κυρίως στην λεκάνη και το ένα τρίτο εξ αυτών θα πεθάνει εντός ενός χρόνου λόγω ακριβώς αυτού του προβλήματος.
Το συμπληρώματα ασβεστίου είναι πολύ σημαντικά για την μείωση της αρτηριακής πίεσης. Διάφορες μελέτες, αναφέρουν οτι υπήρξε σημαντική μείωση και στην συστολική και στην διαστολική πίεση του αίματος, κατά την λήψη ασβεστίου. Το μαγνήσιο, επίσης, είναι γνωστό οτι παίζει ρόλο στον έλεγχο της πίεσης του αίματος, γι’ αυτό και η καλύτερη προσέγγιση για την μείωση της πίεσης είναι η ταυτόχρονη λήψη ασβεστίου και μαγνήσιου.
Η εισαγωγή του ασβεστίου στην διατροφή του άνδρα, είναι σημαντική για την καλή κατάσταση των οστών, την βελτίωση τους, την οστεοπόρωση για την αποφυγή καταγμάτων, καθώς και για την αποφυγή της οστεομαλακίας και της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Παρόλα αυτά είναι σημαντικό να μην γίνεται κατάχρηση των συμπληρωμάτων ασβεστίου, λόγω της απόθεσης του σε διάφορους ιστούς. Το ασβέστιο όταν λαμβάνεται στην κιτρική του μορφή, ή μαζί με το μαγνήσιο, μειώνει σημαντικά τις πιθανότητες εμφάνισης οξαλικής πέτρας στα νεφρά, η οποία και είναι η πιο κοινή μορφή πέτρας.
L-Καρνιτίνη
Η L-καρνιτίνη, είναι το αμινοξύ εκείνο το οποίο τονώνει το καρδιαγγειακό σύστημα και την μετατροπή των λιπαρών οξέων σε ενέργεια, η οποία εύκολα χρησιμοποιείται απο την καρδιά. Μελέτες αναφέρουν οτι η L-καρνιτίνη βοηθά στην βελτίωση πολλών συμπτωμάτων του καρδιαγγειακού συστήματος, μεταξύ των οποίων είναι η στηθάγχη και η υψηλή αρτηριακή πίεση, ενώ επίσης η L-καρνιτίνη θεωρείται οτι μειώνει τα λιπίδια. Διάφορες έρευνες που έγιναν δείχνουν οτι η καρνιτίνη μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων στο αίμα, ενώ επίσης, βελτιώνει την αναλογία HDL ( καλής) και LDL ( κακής) χοληστερόλης. Σημαντικό είναι οτι κατά την λήψη συμπληρωμάτων καρνιτίνης δεν υπάρχουν παρενέργειες.
Η L-καρνιτίνη, είναι ένας ενεργειακός ενισχυτής. Το θρεπτικό αυτό στοιχείο είναι βασικό για την εισαγωγή των λιπαρών οξέων στο εσωτερικό των μιτοχονδρίων, κυτταρων που αποτελούν το μεταβολικό κέντρο των κυττάρων. Αφού τα λιπαρά οξέα με την βοήθεια της L-καρνιτίνης εισαχθούν, στα μιτοχόνδρια, ακολουθεί η διάσπασή τους και η παραγωγή ενέργειας, η οποία είναι άμεσα χρησιμοποιήσιμη απο τον οργανισμό . Οι πιθανές εφαρμογές της L-καρνιτίνης στην ανδρική υγεία, είναι η βελτίωση καταστάσεων όπως είναι η αρτηριοσκλήρυνση, η στηθάγχη, η καρδιομυοπάθεια, η καρδιακή αρυθμία, η μείωση των επιπέδων της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων, καθώς και η βελτίωση του λιπώδους ήπατος, ο έλεγχος του σωματικού βάρους και η βελτίωση της αντοχής του οργανισμού. Όσον αφορά την βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου, καλό θα ήταν η καρνιτίνη να λαμβάνεται υπο την μορφή της ακετυλο L-καρνιτίνης.
Συνένζυμο Q10
Το συνένζυμο Q10, είναι αποτελεσματικό για την πρόληψη του εμφράγματος, την υψηλή αρτηριακή πίεση, την στηθάγχη, την στένωση της μητρώδους βαλβίδας, καθώς και κατά την ανάκαμψη απο το “by-pass”. Τα καρδιακά μυικά κύτταρα, χρησιμοποιούν τα λίπη ως πρωταρχική πηγή ενέργειας , και το συνένζυμο Q10 είναι εκείνο που βοηθά στην μεταβολή των λιπαρών οξέων, σε ενέργεια στα μιτοχόνδρια. Η ενέργεια που παράγεται, χρησιμοποιείται απο τους καρδιακούς μύeς για την λειτουργία της άντλησης που κάνει η καρδιά και έτσι γίνεται η επαρκής κυκλοφορία του αίματος στα διάφορα μέρη του σώματος. Η αντιοξειδωτική προστασία του συνενζύμου Q10, βοηθά στην μείωση της αρτηριοσκλήρυνσης, η οποία και δυσκολεύει την κυκλοφορία του αίματος και επιφέρει επιπλέον πίεση στην καρδιά. Το συνένζυμο Q10 προστατεύει το σώμα απο τα λίπη, π.χ. απο τα τριγλυκερίδια, την χοληστερόλη, τα λιπαρά οξέα, τις κυτταρικές μεμβράνες και τους λιπώδεις ιστούς που υπάρχουν στο εσωτερικό του εγκεφάλου και στο νευρικό σύστημα.
Είναι πολύ σημαντικό όσοι ακολουθούν οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής ή κάνουν οποιοδήποτε σπόρ, να λαμβάνουν συμπλήρωματα συνενζύμου Q10, γιατί η αερόβια άσκηση επιταχύνει την καταστροφή που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. Επίσης βελτιώνει την αντοχή και την μεταφορά οξυγόνου, ενώ είναι αποτελεσματικό στον έλεγχο του σωματικού βάρους μιας και διευκολύνει την μετατροπή του αποθηκευμένου λίπους σε ATP, το οποίο είναι το ενεργειακό νόμισμα του οργανισμού. Πιθανές εφαρμογές του συνενζύμου Q10 στην ανδρική υγεία μπορουν να εντοπιστούν για την υψηλή αρτηριακή πίεση, την καρδιομυοπάθεια, την καρδιακή αρρυθμία,την χρόνια κόπωση, το έλεγχο του σωματικού βάρους και την αντιοξειδωτική προστασία. Σε περίπτωση που ήδη λαμβάνετε το φάρμακο warfarin, μην πάρετε το συνένζυμο Q10.
Βιταμίνες του Β συμπλέγματος
Οι Β συμπλεγματος μειώνουν τα ποσά της ομοκυστεϊνης στον οργανισμό, η οποία και θεωρείται ο πιο αρνητικώς παράγοντας για την ανάπτυξη καρδιαγγειακών ασθενειών.Επίσης η Β συμπλέγματος, χρησιμοποιειται για την πρόληψη της οστεοπόρωσης και της υπογονιμότητας. Το σύμπλεγμα Β, επίσης παίζει ρόλο στην σωστή κυτταρική διαίρεση. Συνεπώς κάποια έλλειψη από τις βιταμίνες αυτές, μπορεί να εμπλέκεται στην μείωση του αριθμού των σπερματοζωαρίων ή στην μείωση της κινητικότητάς τους. Το σύμπλεγμα Β βιταμινών, είναι επίσης σημαντικό για την λειτουργία του νευρικού συστήματος. Η βιταμίνη Β6, μειώνει την αρτηριακή πίεση,. Λόγω της ικανότητάς της να αυξάνει τα επίπεδα της ντοπαμίνης στον εγκέφαλο, άτομα που πάσχουν απο την ασθένεια Parkinson, τα οποία και λαμβάνουν Levodopa, δεν θα πρέπει να παίρνουν συμπληρώματα βιταμίνης Β6.
Ginkgo Biloba
Το βότανο αυτό επιδρά εναντίον της ανικανότητας και γενικά ως τονωτικό της αιματικής κυκλοφορίας καθώς επίσης και ως βελτιωτικό της διανοητικής λειτουργίας. Παρόλο που η πλειοψηφία των ερευνητών έχει ασχοληθεί με το βότανο και την επίδραση του στον εγκέφαλο, υπάρχουν σημαντικές ενδείξεις, οτι το Ginkgo biloba, συντελεί επίσης στην βελτίωση της στυτικής ικανότητας, η μείωση της οποίας μπορεί να οφείλεται σε προβλήματα της κυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή. Οι επιστήμονες θεωρούν οτι το βότανο επιδρά τονωτικά στις αρτηρίες διαστέλλοντας τες, και άρα αυξάνει την στύση. Το Ginkgo biloba, επίσης βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, αλλα θα πρέπει να μην λαμβάνεται όταν γίνεται σύγχρονη χορήγηση ασπιρίνης ή warfarin.
Λυκοπένιο
Το λυκοπένιο βοηθά στην διατήρηση της υγείας του άνδρα, κυρίως γιατί έχει αντιοξειδωτική δράση. Οι τομείς που βοηθά είναι ο προστάτης, και το καρδιαγγειακό σύστημα. Το λυκοπένιο περιέχεται κυρίως στις τομάτες. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Harvard, αναφέρουν οτι το λυκοπένιο είναι σημαντικό για την καταπολέμηση του καρκίνου του προστάτη, ενώ δεν έχει παρενέργειες.
Μαγνήσιο
Το μαγνήσιο, βοηθά στην σωστή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, μειώνει την αρτηριακή πίεση, τις πιθανότητες καρδιακής προσβολής καθώς και της εμφάνισης οστεοπόρωσης. Αυτοί που πάσχουν απο νεφροπάθεια, θα πρέπει να συμβουλευτούν κάποιον ειδικό, προτού λάβουν συμπλήρωματα μαγνησίου. Το μαγνήσιο, όπως προαναφέρθηκε παίζει σημαντικό ρόλο στην σωστή δομή των οστών, όπως και το ασβέστιο.
Ω-3 λιπαρά οξέα
Τα Ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία προέρχονται κυρίως απο τα ιχθύελαια, βοηθούν στην πρόληψη των καρδιαγγειακών ασθενειών, την μείωση της αρτηριακής πίεσης αλλα και σε ορμονικά προβλήματα. Δεν θα πρέπει να λαμβάνονται απο άνδρες που λαμβάνουν το φάρμακο warfarin, ή απο όσους παίρνουν αντιπηκτικούς παράγοντες. Τα ω-3 λιπαρά οξέα μειώνουν τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων καθώς και της LDL χοληστερόλης, η οποία και είναι βλαπτική για τον οργανισμό. Μελέτες αναφέρουν οτι τα ω-3 λιπαρά οξεά μειώνουν τις πιθανότητες εμφάνισης εμφραγμάτων και εγκεφαλικών, ενώ βρέθηκε τα άτομα που παρουσιάζουν υψηλή πίεση, και λαμβάνουν ημερησίως 2 γραμμάρια ιχθυέλαιου, εμφανίζουν μείωση της διαστολικής πίεσης κατά 4,4 mm Hg, ενώ της συστολικής πίεσης κατά 6,5 mm Hg.
Ολιγομερή προανθοκυανιδίνης (OPC’s)
Τα ολιγομερή αυτά βοηθούν στην καταπολέμηση των καρδιακών ασθενειών, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, προστατεύουν το δέρμα “Anti Aging” απο την έλλειψη ελαστικότητας και απο την εμφάνιση ρυτίδων. Τα OPC’s προσδένονται στο κολλαγόνο, το οποίο αποτελεί την κύρια πρωτεϊνη του συνδετικού ιστού, και έτσι διατηρούν ή αναδομούν την ελαστικότητα και την πυκνότητά του. Το κολλαγόνο επίσης αποτελεί το βασικό συστατικό των αρτηριών, των φλεβών και των τριχοειδών αγγείων. Τα OPC’s, βοηθούν στους κιρσούς, σε περιπτώσεις οιδημάτων στους αστραγάλους καθώς και σε διαταραχές της κυκλοφορίας του αίματος στα κάτω άκρα. Η γήρανση του δέρματος, θεωρείται οτι είναι αποτέλεσμα της έκθεσης σε ελεύθερες ρίζες και στην ακτινοβολία του ηλιακού φωτός. Οι προστατευτικές ιδιότητες των OPC’s, προσφέρουν αντιγηραντική προστασία. Οι κύριες πηγές των OPC’s, είναι η πυκνογελόλη, το απόσταγμα του φλοιό του ελάτου ( Pine Bark Extract) καθώς και του κουκουτσι σταφυλιού (Grape Seed Extract).
