Eνα υγιεινό και γευστικό σνακ που θα σας γεμίσει ενέργεια! Δοκιμάστε τις μπάρες πριν την προπόνηση αλλά και ως ενδιάμεσο σνακ στα γεύματα σας. Οι μπάρες διατηρούνται στο ψυγείο για 2 μήνες και είναι μια έξυπνη επιλογή που θα σας ‘’γλιτώσει’’ από το παρορμητικό τσιμπολόγημα και τις τάσεις ‘’υπογλυκαιμίας’’!
Υλικά (για 18 μπάρες)
Εκτέλεση Σε ένα multi αλέστε την καρύδα, τους σπόρους chia, τη σκόνη κακάο, τη βρώμη και ρίξτε το μείγμα σε ένα μπωλ. Τώρα προσθέτετε στο multi το λάδι καρύδας, τους χουρμάδες, το ταχίνι και χτυπάτε σε υψηλή ταχύτητα μέχρι τα υλικά να πολτοποιηθούν. Προσθέστε τα υπόλοιπα θρυμματισμένα υλικά και χτυπήστε για να ομονογενειοποιηθεί το μείγμα. Δοκιμάστε από το μείγμα και προσθέστε όση μέντα ακόμα θέλετε. Μεταφέρατε το μείγμα σε ένα ταψί και πιέστε το με την παλάμη σας ώστε να απλωθεί. Περιχύστε τα κομματάκια μαύρης σοκολάτας και το cranberry από πάνω και αφήστε στο ψυγείο για 15 με 30 λεπτά πριν κόψετε τις μπάρες σε λεπτές μερίδες. Καλή σας όρεξη! |
Δρ.Άννα Παπαγεωργίου
PhD, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος,
Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής Αθηνών
Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού