Γυμναστική

  Η τακτική σωματική δραστηριότητα στο σχολείο έχει τη δυνατότητα να βελτιώσει τα αποτελέσματα της υγείας των παιδιών και των νέων, όπως το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία. Πρόσφατες έρευνες ρίχνουν φως στις ευκαιρίες και στις προκλήσεις της εφαρμογή της φυσικής δραστηριότητας σε...

Άθληση είναι η προσπάθεια βελτίωσης της φυσικής κατάστασης του οργανισμού μέσω της συστηματικής σωματικής άσκησης. Η αντίληψη ότι η σωματική άσκηση συντείνει στη διατήρηση της υγείας ανάγεται στην αρχαιότητα, ενώ η επιστημονική της εγκυρότητα κατοχυρώθηκε τις τελευταίες δεκαετίες. Στατιστικά στοιχεία από μελέτες ινστιτούτων ερευνών...

Αν συμφωνεί ο γιατρός σας, η άσκηση «μισή λαμπάδα» είναι πολύ αποτελεσματική για τη νευρική ένταση Βάλτε  ένα στρώμα κοντά στον τοίχο και ξαπλώστε ανάσκελα με τους γλουτούς πολύ κοντά στον τοίχο και τα πόδια να ξεκουράζονται πάνω στον τοίχο. (Η άσκηση γίνεται και στο...

Η σωματική άσκηση βρίσκεται στο επίκεντρο πολλών σχημάτων για   την   πρόληψη ή ακόμη και θεραπεία διαφόρων παθήσεων και συνιστάται για όλες τις ηλικίες, λόγω των ευεργετικών επιδράσεων στο μυϊκό και στο καρδιαγγειακό σύστημα. Η αντίληψη ότι η σωματική δραστηριότητα ασκεί ευεργετική επίδραση στην οστική...

Όταν αναφερόμαστε στο baby swimming εννοούμε τη βρεφική και νηπιακή κολύμβηση, όπου έχει αναπτυχθεί αρκετά τα τελευταία χρόνια στη χώρα μας  αφού έχει αποδειχθεί ότι είναι ο πιο διασκεδαστικός και ασφαλής τρόπος άσκησης για τις ηλικίες αυτές. Τα βρέφη μπορούν να ξεκινήσουν από 6 μηνών...

Η Κατερίνα Βασιλείου Personal Weight Trainer μας δίνει ασκήσεις για το στήθος Το σημαντικό για το στήθος  και την εκγύμναση του είναι να κάνετε συστηματικά γυμναστική και να γυμνάζετε  τους θωρακικούς σας μύες. Ο θωρακικός βρίσκεται πίσω από το λιπώδη ιστό του στήθους έτσι όσο...

Οι ασκήσεις για την ενδυνάμωση της σπονδυλικής στήλης είναι εμπνευσμένες από την εξαιρετική ευκινησία (στο πλάγιο επίπεδο) της σπονδυλικής στήλης των τετράποδων ζώων (προφανώς εξαιτίας της δράσης των άκρων επί της ράχης καθώς και από το γεγονός ότι ουδέποτε παρουσιάζεται σκολίωση στα τετράποδα. Ο...

Αν και είναι αρκετά δύσκολο, λόγω του σύγχρονου τρόπου ζωής και της έλλειψης ελεύθερου χρόνου, να εντάξουμε την άσκηση στην καθημερινότητά μας, θα πρέπει να βρούμε τον τρόπο ώστε να γυμναζόμαστε αρκετά συχνά, και να κάνουμε την άσκηση τρόπο ζωής. Αν αναλογιστούμε τα ευεργετικά...

Το Aqua aerobic είναι πλέον από τα πιο δημοφιλή, ευχάριστα αλλά και ασφαλή προγράμματα αερόβιας άσκησης μέσα στο νερό, τα τελευταία χρόνια στη χώρα μας. Λόγω της υδροστατικής πίεσης και της άνωσης, μπορούμε μέσα στο νερό να γυμνάζουμε ομοιόμορφα όλα τα μέρη του σώματος,...

  Παρόλο που η φυσική δραστηριότητα ( ΦΔ ) αποτελεί βασικό στοιχείο για την πρόληψη και την αντιμετώπιση του σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 ( ΣΔ2 ) , πολλοί με αυτή τη χρόνια ασθένεια δεν εφαρμόζουν φυσική δραστηριότητα ή δεν παραμένουν σταθερά ενεργοί. ...