Αρχική Δια+τροφή Υποτροπή στο αδυνάτισμα. Ποιες είναι οι αιτίες;

Υποτροπή στο αδυνάτισμα. Ποιες είναι οι αιτίες;

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ

Υποτροπή χαρακτηρίζεται το φαινόμενο της συνεχόμενης απώλειας και επαναπρόσληψης σωματικού βάρους. Έχει αποδειχθεί ότι όσο περισσότερες είναι οι φορές που το σωματικό βάρος αυξομειώνεται τόσο λιγότερες είναι οι πιθανότητες το άτομο να αποκτήσει το ιδανικό του βάρος.

 

Οι αιτίες πολλές…..

  • Άγχος και στρες: κατανάλωση μεγαλύτερης ποσότητας φαγητού.
  • Γρήγορες και εξαντλητικές δίαιτες.
  • Διαχωρισμός των τροφίμων σε «καλά» και «κακά».
  • Αποκλεισμός ολόκληρων ομάδων τροφίμων.
  • «Μαγική μέθοδος».
  • 1-2 γεύματα ημερησίως.
  • Υπερβολική ενασχόληση με τα τρόφιμα που «καίνε» λίπος.
  • Ψητό κρέας με σαλάτα: η ιδανική επιλογή για γρήγορα αποτελέσματα.
  • Υπερκατανάλωση light προϊόντων.
  • Παράλειψη πρωινού και ενδιάμεσων σνακ.
  • Ανεπαρκής ύπνος.
  • Ανεπαρκής ποσότητα γεύματος.
  • Ορμονικές διαταραχές.
  • Οριοθέτηση μεγάλου στόχου απώλειας σωματικού βάρους.
  • Δίαιτα= ΣΤΕΡΗΣΗ!!!!
  • Η συνηθισμένη φράση: «θα αρχίσω δίαιτα από Δευτέρα».
  • Μειωμένη ενυδάτωση.
  • Καθημερινή μάχη με τη ζυγαριά.

 Όλες οι παραπάνω αιτίες οδηγούν σε ψυχολογική κούραση με αποτέλεσμα το άτομο να επιστρέψει στις προηγούμενες διατροφικές του συνήθειες. Εκτός από την ψυχολογική επιβάρυνση που δέχεται ο οργανισμός, η υποτροπή οδηγεί και σε μεταβολικές διαταραχές. Καταβολίζεται μέρος του μυϊκού ιστού με αποτέλεσμα το σώμα να γίνεται μεταβολικά πιο αργό μέσα από την πορεία αυτή του βάρους, και ο μεταβολικός ρυθμός που καθορίζει σε μεγάλο βαθμό το ρυθμό απώλειας του βάρους, πιο αργός. Τέλος, συμβάλλει στην εξασθένιση της άμυνας του ανοσοποιητικού συστήματος, στη μειωμένη πρόσληψη βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων, και σε ένα έντονο αίσθημα αδυναμίας και χρόνιας κόπωσης.

 

 

 

 ΕΛΕΝΑ ΠΕΡΛΕΠΕ

ΚΛΙΝΙΚΗ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ-ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ, ΒSc

Υποτροπή στο αδυνάτισμα. Ποιες είναι οι αιτίες;
Rate it